Pranayama es el manejo de la energía por medio de la respiración, es un paso importante para apaciguar la mente y como preparación para  la Meditación.
Meditación por una parte son las técnicas para calmar, conocer, manejar y trascender la mente, y por otra parte, es el estado al que se accede al aquietar y silenciar la actividad mental.
Gracias a la práctica de Pranayama y Meditación podemos desarrollar nuestra habilidad para serenarnos, armonizarnos, sanarnos e incrementar nuestro nivel consciencia.
En las sesiones de Pranayama en Sadhana practicaremos distintas técnicas calmantes y activantes como Respiración Yóguica, Brahmari, Ujjai, Kapalabhati, Bastrika, Sithali, Sitkari, Nadi Shodhan; y en las de Meditación se dirigirán prácticas concentrativas y de tomar consciencia, como Yoga Nidra, Japa mala, Ajapa Japa, Antar Mouna, Prana Vidya, Chidakash dharana, entre otras.

Desde la base del método fundado por B.K.S Iyengar nos inspiramos para desarrollar una práctica basada en el alineamiento y la construcción correcta y fisiológica del Asana (postura) desde esta visión pudimos encontrar una práctica que desarrolla en el alumno una conciencia y un autoconocimiento del cuerpo, de la mente y de las emociones que en la practica experimenta. Para esto utilizamos props (elementos) que de manera creativa ayudan a construir en cada clase esta conciencia. La estructura de cada clase puede tener uno o varios objetivos y estos objetivos son conquistados de manera paulatina con la preparación dirigida, ordenada y sistematizada no dejando ningún detalle al azar. Todo y cada cosa tiene un porque  para luego compensar con la misma atención el objetivo logrado. En todo caso el objetivo no es lo importante sino la experiencia y la metabolización de ella. Que poco a poco con el tiempo nos van entregando y nos van acercando al verdadero objetivo que es el adquirir conciencia.
Cuando trabajamos en el correcto alineamiento del cuerpo necesitamos un ancla para ello, esa ancla es nuestra mente que se desarrolla detalle a detalle, movimiento a movimiento con la orden y la respuesta que la mente le da al cuerpo y que el cuerpo le responde a la mente y en este dialogo constante y amistoso aparecen las diferentes emociones que esta conversación despierta y estas emociones pueden ser amigables o no tanto sin importar finalmente cuales son para poder mirarlas con ecuanimidad. Punto básico para la meditación. Podemos decir entonces que en este método logramos trabajar y practicar la meditación en  movimiento.

Método creado por Emma Marín y Valeria Schneider, a partir de una evolución a través de su enseñanza en el método Dynamic,  sus inicios en la danza y las artes de expresión corporal son una influencia notoria en el desarrollo de este método, donde se logra un encuentro coherente y armonioso que se funden con el yoga. El Método Harmonic  es una práctica que busca la espontaneidad del cuerpo, de la mente y de las emociones, cada movimiento se entrelaza de manera fluida, ordenada, conectando con la profundidad que esta unión deja en manifiesto.
Es un método que se desarrolla con música que  relaciona e inspira la atmósfera de la clase donde existe una preparación paulatina del cuerpo y del enfoque mental  para poder llegar a un pick que marque el color o el dibujo que cada clase tiene. Luego de haber conquistado este estado, estos tres puntos; cuerpo-mente-emociones, danzan armónicamente entre sí para proporcionar al final de la práctica un estado de contemplación meditativa.

El parto es un instante mágico para el que vale la pena estar preparada y en equilibrio. Y la práctica regular de yoga durante el embarazo es un gran aliado para lograr esos objetivos, pues trae múltiples beneficios para la madre y la guagua.
Las asanas o posturas adoptadas durante la práctica de yoga permiten a las futuras mamás tonificar su musculatura, controlar su peso, disminuir la retención de líquidos, prevenir molestias propias del embarazo, como dolores de espalda y ciático, y gozar de mayor energía.
El yoga prenatal ayuda a la madre a tener un buen parto y una mejor recuperación.
"Una mujer que haya cuidado su salud, tendrá la recompensa de un embarazo saludable y de gestar un bebe sano". (Geeta Iyengar )

El yoga permite mantener un buen estado físico y mental, por lo que una persona que lo practica puede llegar a una edad avanzada de manera lúcida y gozando de buena salud.
La práctica de yoga, gracias a sus múltiples posturas, combate el sedentarismo, fortalece la musculatura - brazos superiores, hombros, espalda y piernas-, y desarrolla huesos sanos y fuertes.
Los años no son un impedimento para ser una persona vital y activa y el yoga para la tercera edad es una oportunidad que vale la pena probar. Nunca es tarde para cuidar el cuerpo y la mente.

La clase de meditación en el Centro Sadhana tiene por objetivo difundir entre los asistentes variadas técnicas de meditación tántricas, tomadas de la enseñanza del maestro indio Paramahansa Satyananda.
Al mismo tiempo, aportar al comienzo de la clase información sobre Yoga a través de preguntas de los alumnos, satisfaciendo su interés por aumentar el conocimiento de la disciplina.
La clase tiene teoría, práctica de pawamuktasanas , ejercicios de flexibilización para facilitar la postura meditativa; pranayamas, técnicas respiratorias de manejo de energía y una técnica de meditación diferente cada mes.